「寝ても疲れが取れない」と感じたら、それは体の疲れではなく、脳の疲れかもしれません。
現代人は1日に、江戸時代の1年分、平安時代の1生分もの情報に触れていると言われています。特にスマートフォンのブルーライトと絶え間ない通知は、脳を常に緊張状態に置きます。
週に一度、あるいは寝る前の1時間だけでも「スマホを置く」時間を作ってみてください。
最初は手持ち無沙汰に感じるかもしれませんが、次第に五感が研ぎ澄まされ、リラックスした深い眠りを得られるようになります。情報を「入れる」ことより「遮断する」こと。それが、現代における最高の休息術です。
